Érzelmi trigger: Így gyilkolnak a múltbéli sérelmek!

Nézzünk egy példát! Zsófival nem igazán törődtek a szülei. Az apja ivott, cigizett, kocsmázott, az anyja pedig megállás nélkül panaszkodott a barátnőinek. Aztán ebbe a rémes házasságba újabb gyerek érkezett - és többnyire Zsófi volt az, aki ellátta a kisöccsét. Senki nem volt, akivel megoszthatta volna a kétségeit: a szülei nemcsak fizikailag, érzelmileg is elérhetetlenek voltak. Szinte betemették őket a saját problémáik.

Zsófi emocionális triggere tehát az elérhetetlenség. Amíg nem kezdett terápiára járni, nem tudatosodott benne, hogy valójában a szülei múltbéli nemtörődömsége a kiváltó ok. Ezért kap dührohamot, ha nem ér el egy számára fontos embert. Most azonban, hogy átlátja a problémát, már könnyebb tenni azért, hogy változzanak a dolgok.

Nekem több triggerem is van/volt. Egy részüket felismertem és megtanultam kezelni az évek során, de a többivel még van feladatom. Sokáig rosszul érintett például az elutasítás, mivel tudat alatt a gyerekkori klikkesedésre és a "nem vagyok elég jó hozzájuk" érzésre emlékeztetett. Ezért az élet számos területén - barátság, szerelem, munka - nem kezdeményeztem. Ha pedig mégis léptem, és nem értem el osztatlan sikert, hetekre visszahúzódtam a csigaházamba.

• Visszautasítanak.
• Kétségbe vonják a kompetenciádat.
• Elhagynak (vagy szakítással fenyegetnek).
• Tehetetlennek érzed magad.
• Nem veszik figyelembe a véleményed, átnéznek rajtad.
• Nem tudsz elérni valakit, aki számodra fontos.
• Nem fogadnak el.
• Hibáztatnak valamiért.
• Ítélkeznek fölötted, kritizálnak.
• Egy számodra kedves ember nem szán rád időt.
• Nem örülnek neked.
• Túlzottan rád akaszkodik a párod.
• Nem bíznak benned.

Ha azonosítatlan triggerrel találkozunk, hajlamosak vagyunk ösztönösen kerülni a helyzetet, hogy megússzuk a fájdalmat. Ilyenkor kerülnek terítékre az elkerülő mechanizmusok, amik sokfélék lehetnek.

• Előfordulhat, hogy szinte dührohamot kapsz.
• Esetleg túlzásba viszed az alkalmazkodást, és megpróbálsz mindenkinek megfelelni.
• Megeshet, hogy ráakaszkodsz másokra.
• Vagy épp ellenkezőleg: bezárkózol, és elszigetelődsz tőlük.
• Másokat hibáztatsz a rossz érzéseid miatt.
• Gyakran kerülnek képbe különböző függőségek: az alkohol és a cigi mellett ide tartozik a túlzásba vitt evés, szex, vásárlás vagy a szerencsejáték is.

Ha a fenti reakciók bármelyike ismerős, itt az ideje az önvizsgálatnak. A fájdalom nem fog elmúlni pusztán azért, mert mindent megteszel az elkerülése érdekében - sőt, meglehet, hogy épp ez hoz még több szenvedést. A leghatékonyabb megoldás, ha szembenézel a triggereiddel. Az is rengeteget segít, ha őszintén beszélsz erről azokkal, akik igazán fontosak neked.

Eleinte tuti fájdalmas lesz, hosszú távon mégis megéri. Nemcsak a saját lelki békéd miatt. Azért is, mert így a másiknak lesz egy "megoldókulcsa" hozzád. Érteni fogja a reakcióidat, ezért nem fogtok annyit harcolni egymással...

Nyitókép: Shutterstock