Figyelmeztetés kezdő futóknak!

Én tudom. Én is így kezdtem tavaly. De meg kell, hogy nyugtassalak: senki sem fog kinevetni. A futó közösség meglepően szolidáris, és mindenki biztat mindenkit. És ahogy észrevettem, legalább olyan büszkék egy kezdő társuk első lefutott 5 kilométerére, mint egy félprofi maratonista új egyéni rekordjára.

Viszont muszáj, hogy figyelmeztesselek valamire. Vagyis inkább valakikre. Ahogy minden osztályban van egy "Gonosz Herpeszes Ödönke", és a kismama csoportokban is vannak "harci ősanyák", úgy a futók közössége is kitermelte a "futás sznobokat". Szívesen adnék tanácsot, hogy miként kerüld el őket, de sajnos olyanok, mint a medúzák: csak akkor veszed észre, hogy találkoztál eggyel, miután jól beléd csípett.

Viszont fontos, hogy utólag felismerd: egy "futás sznobbal" találkoztál, mert akkor nem veszed nagyon a szívedre a beszólását. Az alábbi mondatok alapján könnyen be tudod azonosítani őket:

1. "Ilyen lassú tempónál gyakorlatilag nincs is értékelhető futómozgás."

Most eleve tisztázni kéne, hogy ki mit tekint "értéknek". Lehet, hogy ő "beleszületett" egy rendszeresen edző életformába, ezért fogalma sincs, milyen nehéz felnőttként állóképességet felépíteni. De hidd el, a szervezeted nagyon is értékeli azt a futómozgást, amit sikerült elérned!

2. "Ha ilyen őskori technikával futsz, pont annyit ér, mintha a TV előtt tespednél."

Igen, jól olvastad. 9 millió tunya takony országában szerintük nem az a cél, hogy felállítsuk az embereket a fotelból, hogy megtapasztalhassák a mozgás örömét, hanem az, hogy csak azok mozogjanak, akik MAXXXXXXIMÁLISAN komolyan veszik a dolgot.

Annyiban igazuk van, hogy a sporttudomány fejlődésének köszönhetően már vannak nagyon hatékony módszerek a teljesítmény növelésére, de ezek főleg akkor számítanak, ha versenyre készül az ember. Te meg éppen arra készülsz, hogy valahogy beleszuszakold az életedbe a valamennyire rendszeres testedzést. Ahhoz meg egy dolog kell: kezdd el!

3. "Eszedbe ne jusson nekikezdeni, ha nem fektettél az előkészületekbe időt, energiát és pénzt! Különben rámegy az egészséged."

Hát megint csak ismételni tudom magam. Az egészségednek az árt a legtöbbet, ha el sem kezded, és azzal az alig egy-két kilométernyi futással, amit az elején abszolválni tudsz, nem igazán fogod tudni sem kinyírni, sem megnyomorítani magad. De ha feltett szándékod záros határidőn belül lefutni a maratont, akkor tényleg nem árt, ha elmész teljesítmény diagnosztikára, veszel pulzusmérő órát, egy lábállás-vizsgálat segítségével rád szabott futócipőt is beszerzel, satöbbi, satöbbi, satöbbi.

Ám ha részedről már az is nagy csoda, hogy heti egyszer ráveszed magad, hogy a lábadat egymás után pakolászd 20 percig, akkor ez a tanács nem neked szólt. Tök ráérsz ezekkel foglalkozni, ha már belejöttél a dologba. Csak a "futás sznob" még csak nem is vette a fáradtságot, hogy megkérdezze, mi a célod, mielőtt kioktatott volna az odavezető útról...

4. "Az étrended nem ér szart se."

Teljesen mindegy, milyen étrendet követsz, valaki le fogja szarozni. És az sem fogja érdekelni, hogy olvadnak le rólad a kilók, jobb a közérzeted, mint valaha, és a teljesítményed is szépen növekszik. Sőt, az emésztésed, hajad, bőröd, körmeid állapota is ezt igazolja vissza. Az a lényeg, hogy TE hülye vagy, ő meg okos.

5. Eláraszt tanácsokkal.

Ezt nem tudom egy egymondatos példával bemutatni. Mert pont az a lényege, hogy nem direkt módon oktat ki, hanem (látszólag) jó szándékú tanácsok tömkelegével lát el. Vagyis rád önti őket:

• Bemelegítésnél legyen három arasznyival nagyobb a terpesz!
• Ilyen szögben tartsd a karod!
• Ilyen magasra emeld a lábad!
• A gerincedre is figyelj!
• Hány lépésenként is veszel levegőt?
• A sarkad ér le először a földre?

Róla nehéz eldönteni, hogy csak a sportszakmai fölényét akarja-e ezzel az orrod alá dörgölni, vagy tényleg nem veszi észre, hogy ez kb. pont olyan kontraproduktív, mintha egy szorzótáblával barátkozó másodikosnak kezdenénk el ecsetelni a triogometria mélységeit. Pedig amúgy jókat mond, csak túl sokat.

Viszont csak azért, mert baromi bunkón adják elő a tanácsaikat, ne tekintsd az egészet hülyeségnek! Most, hogy már nem ott tartok, hogy büszkeségemben kiírjam Facebookra, ha sikerült 5 percet egyvégtében futnom, hanem a Tihanyi Félmaratonra készülök, tényleg jól jön, hogy egyre mélyebbre ásom magam az edzésmódszerekbe. Sőt, már pulzusmérő órám is van. De ehhez az első lépés volt, hogy megszokjam és megszeressem a futást. ;)

Nyitókép: Shutterstock