Szabadulj meg a vasárnapi melankóliától! Sunday Funday!

A táncoló, fekete lakkcipőben végigmulatott hétvégi éjszakákat követő, és a pizsamában, pihenéssel töltöt víkend után is ugyanúgy rádtelepedhet a rosszkedv. Mert a laza hétvégi hangulatodat a feladatokkal és határidőkkel teli, hétköznapi életérzés váltja fel.

Ilyenkor egyszerre tapasztalhatsz letargiát az előző napok búcsúztatásától, és nyugtalanságot az elkövetkező hét érkezése miatt. Hát nem hangzik jól...

Ahelyett, hogy kiélveznéd az utolsó pillanatig az ellazultságot, fejben már el is kezded a dolgos hétköznapokat. Ezzel gyakorlatilag fél napot ellopsz a saját hétvégédből!

Mi az oka ennek a fásultságnak? És mit tehetsz, hogy ez megváltozzon? Ha hajlamos vagy a vasárnapi melankóliára, próbáld ki tippjeimet!

Készülj egy sikeres hétre!

Először is, amim a vasárnap esti kínlódásod egyik legkézenfekvőbb oka lehet: a következő héten esedékes munkahelyi teendők listája.

Ezért kíméld meg magad ettől a feszültségtől azzal, hogy felállítasz egy haditervet a hétre!

• Például mielőtt elindulsz pénteken a munkahelyedről, rakj rendet az asztalon, hogy hétfőn - időveszteség nélkül - egyből neki tudj ugrani a munkának.

Vasárnap nagyon hálás leszel magadnak ezért az apróságért!

• Emellett készíthetsz egy héftői feladatlistát: rakd sorrendbe a szükséges mappákat, címkézd meg a válaszra váró emaileket stb.
• Ha módodban áll, próbáld átszervezni a hétfő reggeli tárgyalást, vagy a meetinget a főnökkel.

Ezek csak nehezítik a vasárnap esti stresszűzést.

• De ha mindenképp készülnöd kell a hétfői teendőkre, akkor tedd ezt vasárnap reggel, és utána hessegesd el ezeket a gondolatokat egy kikapcsolódást jelentő tevékenység segítségével. És most nem a TV-zésre és facebookozásra gondolok!

Társas lény vagy!

• Bármit is tervezel, ne egyedül tedd! Az egyedül töltött idő csak erősiti majd a vasárnapi kedvetlenséget.

Sokkal jobb lesz a kedved, ha bárátaiddal, családoddal töltöd a napot. Sőt, a virtuális párbeszédek is javíthatnak a hangulatodon - persze ezek nem olyan hatásosak, mint a személyes találkozók.

• Ha kis motivációra van szükséged a kimozduláshoz, akkor csatlakozz egy rendszeres csoportos tevékenységhez. Ez lehet valami sport, vagy akár egy virágkötő tanfolyam.

A lényeg, hogy mindig meghatározott időpontban kerüljön rá sor. Így nem jöhetsz azzal a kifogással, hogy nincs időd megszervezni a találkozót, vagy nem tudtál egyeztetni a többiekkel. Hiszen minél elközelezettebb vagy a találkozó felé, annál valószinűtlenebb, hogy lemondod az utolsó pillanatban.

• Ezen kívül, az önkénteskedés is hatékony módja a kapcsolatteremtésnek.

Legyünk aktívak!

Bármilyen jól is hangzik a kanapén sorozatot nézve tölteni az egész napot, ez lehet a vasárnapi esti gondterheltséged egyik fő okozója. Ezzel nem csak az a baj, hogy egyedül teszed, hanem hogy nagyon passzív tevékenység. Mert ebben a semmittevésben repül az idő, és ettől a kedved is egyre csak romlik.

• Ezt meg tudod fékezni azzal, ha legalább a nap egyik részében aktív maradsz. Vidd le a kutyát sétálni, vagy intézd el a bevásárlást.

Minden olyan program, amiben mozognod kell, csodákat tehet. Hiszen leköti figyelmed és így kevesebb teret hagy az aggódásnak és a búslakodásnak. Sőt, az aktív pihenés segíti az erőgyűjtést és könnyíti a hetünk kezdését.

Ha az utóbbi két pontot kombinálod, vagyis aktív tevékenységet folytatsz - és ezt nem egyedül teszed, az a legjobb! :)

Nyitókép: iStockphoto