A pozitív pszichológia 9 karácsonyi iránymutatása

Kutatások szerint - de józan ésszel is egyértelmű -, hogy az emberi kapcsolatok nélkülözhetetlenek a boldogsághoz. Fontos, hogy legyen kivel megosztani az örömteli pillanatokat. Ezért hagyd a kényelmes kanapén tespedést, és igenis vedd a fáradtságot, hogy a családoddal és rokonaiddal töltsd az idődet. Még akkor is jobb hatással vannak a rokonok a pszichés egészségedre, mint a karácsonyi tv műsor, ha nem is kedveled különösképpen őket! Komolyan!

Mindannyian ismerjük a mondást, hogy "jobb adni, mint kapni". Hogy ez mennyire így van, azt egy amerikai kísérletben ki is mutatták.

Tegyük fel, van egy köteg pénz a zsebedben.

Azok az emberek, akik tárgyakat vesznek, mint egy szép táska vagy egy új kütyü, ugyanolyan boldogok lesznek, mint azok, akik ezt élményre szánják. De csak eleinte. A felmérések alapján egy-két hét, és elmúlik a tárgyakra költött pénz öröme. Azonban az utazások, a szórakozásra vagy művelődésre fordított idő és pénz jóval hosszabban tartó örömforrásnak bizonyul. Ezt ne felejtsd ajándékozáskor sem!

Ezért karácsonykor se költekezz túl! Persze ezt egyszerűbb mondani mint betartani. Előre határozz meg egy költségvetést, és ne hirtelen felindulásból válaszd ki az ajándékokat szeretteidnek!

Ez természetesen nem azt jelenti, hogy az ünnepek elején vagy közben tilos jól érezned magadat. Inkább azt, hogy a végére is tartogass valami olyat, ami feldobja a kedvedet. Találj az ünnepeknek valami kis desszertet!

Sokan valami "nagy durranásban" gondolkodnak, ha örömet akarnak szerezni. Pedig sokkal nagyobb boldogságérzetet eredményez a sok apró örömforrás, mint egy nagy!

Vagyis inkább legyen eggyel kevesebb ajándék, de válaszd az eggyel nagyobb karácsonyfát! De csak annyira legyen nagy, hogy maradjon pénzed egy különlegesebb menüsorra is. Ne lődd el az összes puskaport csak az egyikre! ;)

Bizony mind hajlamosak vagyunk megfeledkezni a mozgásról az ünnepeket alatt. Pedig a sportolás (főleg szabad téren) segít gyorsabban feldolgozni a stresszes eseményeket. És abból akad karácsonykor bőven! Ezért menj el kalóriákat égetni, és szellőztesd ki a fejed! Így még a gatya is rád fog jönni az ünnepek után!

Minél többször láttunk egy filmet, annál kisebbek a figyelmi igények, viszont az érzelmi visszacsatolások működésbe lépnek. Vagyis nem kell nagyon koncentrálni arra, hogy el ne veszítsd a fonalat, viszont egy-egy poénon nem csak nagyot nevethetsz, hanem kedves emlékeket is ébreszt! És ez bizony hozzájárul a jó közérzethez. Ezért a "kajakómától" szenvedve tökéletes program a kanapén fetrengve, komoly agyi aktivitás nélkül végignézni, ahogy Kevintől reszketnek a betörők!

Nyitókép: iStockphoto