depresszió Lippai Flóra levertség jókedv szomorúság kiábrándult hangulat pokol
Előre leszögezem: nem kívánom megváltani a világot ezekkel az apró tanácsokkal. Illetve jó lenne, de azt majd talán a következő életemben, ha az USA elnökeként születek újjá.

Bár az alábbi ötletek nálam beváltak a levertség ellen, ettől még nem biztos, hogy nálad is kifejtik a megfelelő hatást. Viszont hidd el, tudom, miről beszélek. Persze, ha nagy a baj, menj szakemberhez! A pszichológusod viszont nem foghatja a kezed 0-24-ben, szóval, a köztes időben magadért vagy felelős.

1. Mindenkinek sz@r egy kicsit...

Csóró vagy? Afrikában valószínűleg kiskirályságot alapíthatnál a zsebpénzedből. Nem fogad el anyád? Képzeld, másnak sincsenek tökéletes szülei, sőt, ami azt illeti, nagyjából senkinek. Örülj, hogy egyáltalán még vannak! Olyan sosem lesz, hogy minden klappol - főleg, mivel sok élethelyzetet nem is tudsz befolyásolni.

2. Barátok

Ha a depresszióhoz vezető időszakban magadba fordulsz, az csak olaj a tűzre. Introvertáltként tudom, milyen nehéz felvenni a telefont, ne adj' isten, elmenni egy találkozóra, vagy egyáltalán csak belekezdeni a mondókádba. Makacsold meg magad, és menj emberek közé! Utána tízszer jobban fogod érezni magad.

3. Az élet nem verseny!

De tényleg, kivel is kéne versenyezni? A halálos ágyadon úgyis magaddal fogsz elszámolni, nem a szomszéd nénivel vagy a barátnőiddel. Persze, teperj kőkeményen, de ne azért, mert el vagy maradva másoktól! (Csak szólok: ezt mindig el kell majd ismételned, hogy be tudd tartani - máskülönben a régi hozzáállásod utat tör magának.)

Forrás: Shutterstock

4. Tűzz ki minden napra apró célokat!

Nem fogják megoldani a problémáidat, de szinten tartanak, hogy ne csússz lejjebb. Itt tényleg csak a képzeleted szabhat határt. Fogadd meg, hogy ezentúl minden nap eszel gyümölcsöt, esetleg kéthetente egyszer leülsz festeni, mint anno a középsuliban! Tedd meg magadnak ezeket az apróságokat, és nem fognak bedarálni a szürke hétköznapok!

5. Hallgass zenét!

Nyilván nem a depressziós dallamokat kell erőltetni. Egy pörgős, vidám szám csodákra képes. Én - a szomszédaim legnagyobb örömére - a "minél hangosabb, annál jobb elvet" vallom. Persze, ebben sem szabad túltolni a pozitív hozzáállást: ha egy hete halt meg a nagypapád, ne a "deszépazélet" típusú zenéket erőltesd!

+1 Amit véletlenül se alkalmazz, az a bor és a forró fürdő...

Tudom, ha rákeresel a "relax" szóra, tutira ennek a kombóját találod. Pedig, ha egyedül iszol, az kiváló táptalaja lehet egy kezdődő alkoholizmusnak. A "de jól esne egy pohár bor" érzéssel óvatosan kell bánni, mert ha a rosszkedved miatt borozgatsz, az már nem a baráti fröccsözés kategória. Ráadásul jó kedved sem lesz tőle. Elismerem: egy kádfürdőbe belefeküdni maga a mennyország, de utána fél órás szenvedés, mire kikeveredsz belőle. A forró víz pedig kiszívja az energiádat...

Rajtam ezek az ötletek segítenek, ha rossz passzban vagyok. Egy próbát talán neked is megérnek.

Rossz passz vagy depresszió?http://www.she.hu/herself/20170929-depresszio-tunetek-lelkiallapot-jelek-horvath-andrea.html
SHE.HU Kibeszélő!
Neked mi a véleményed erről a cikkről? Egyetértesz vele, vagy teljesen máshogy látod? Katt IDE, és mondd el nekünk!Forrás: Mudra László

Nyitókép: Shutterstock

Mondd el Te mit gondolsz!

Neked mi a véleményed erről a cikkről? Egyetértesz vele, vagy teljesen máshogy látod? Csatlakozz a SHE Kibeszélő Facebook csoportunkhoz és mondd el nekünk!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.