A hajszolt életvitel nem lehet kifogás, vedd komolyan a vashiányt

Mi, egészséges emberek is izzadunk, vizeletet, székletet ürítünk, nőként menstruálunk, tehát mindennap veszítünk vasat. A napi elvesztett vasmennyiség pótlásáról nekünk kell gondoskodnunk, mivel a szervezetünk ezt a nyomelemet nem tudja előállítani. Klára azt gondolta, hogy az étkezéssel elegendő vasat juttat a szervezetébe. Pedig keveset evett, a stresszes munkája miatt alig jutott ideje arra, hogy ebédeljen, gyorsételeket fogyasztott és sokáig a húsmentesség híve volt. Másrészt, sokáig nem tudott a gluténérzékenységéről, amelynek következtében a kevés ételmennyiséggel bevitt vas sem tudott kellően felszívódni a szervezetébe. Ezeken kívül az erős menstruációja is rásegített a vashiány kialakulására.

Na, de miért is fontos a vas?

A vasnak kiemelt szerepe van a szervezetünk egészséges működésében. Abban, hogy az oxigén a sejtekbe jusson, a vörösvértestekben található hemoglobin nevű fehérje központi elemeként segít a vas, emellett több enzim alkotóeleme is. Az energiatermeléshez nélkülözhetetlen, és az izmainknak is szüksége van a vasra a terhelés során az izmok oxigénellátását biztosító, mioglobin nevű fehérje termelődéséhez.

A túl kevés és a túl sok vas egyaránt problémákat okozhat. A vashiány fáradtsággal, sápadtsággal, koncentrációs nehézségekkel és gyengeségérzéssel járhat. Ugyanakkor a túlzott vasbevitel is káros lehet, mivel oxidatív stresszt és szövetkárosodást okozhat.

Most akkor hogyan ismerem fel, hogy vashiányos vagyok?

A vashiány eleinte még alig észrevehető, de az állapot súlyosbodásával már komoly tünetekkel járhat: a kóros fáradékonyság, szédülés, fejfájás, kimerültség, légszomj, ingerlékenység, hideg végtagok mind vashiányt jelezhetnek.
A vashiány kortól és nemtől függetlenül kialakulhat, de leginkább a nők körében jellemző. Klára pontosan ezeket a tüneteket érezte magán, de más kellemetlenségeket is felfedezett. Például sápadt volt, a munkahelyén is egyre nehezebben tudott koncentrálni, hullott a haja és a körme is töredezett. Ajka folyton kirepedezett, sérülékennyé vált a bőre. Miután felkereste az orvosát, a nyugtalan láb szindrómát szintén a vashiányhoz kapcsolható tünetként azonosították.

Kiderült, hogy vashiányos vagyok. Vajon mi okozhatta?

Klára nem értette, hogy pontosan mi is okozhatta nála a vashiányt, így az volt a legfontosabb, hogy ennek az okát megtalálja, és ha szükséges, változtatni tudjon az életmódján.

A vashiány okai közé tartozik például az egyoldalú táplálkozás. A fiatal lánynak sajnos nem volt ideje arra, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen. Sokszor túlzásba vitte a fogyókúrát, vagy épp egy gyorsétteremben ebédelt. A húst is kerülte, így nem jutott megfelelő mennyiségű vashoz.

A fiatal, fejlődésben lévő szervezetnek a testi és mentális érési folyamatok egészséges üteméhez több vasra van szüksége. A menstruáló nőknek pedig a havonta ismétlődő vérvesztés miatt kell gondoskodniuk nagyobb mennyiségű vas beviteléről.

Időközben kiderült, hogy Klárának gluténérzékenysége is van. Ennek következtében pedig a felszívódással, így a vas hasznosulásával is problémái adódtak.
A vasfelszívódást akadályozó gyulladások, a rosszindulatú daganatok és a krónikus bélrendszeri betegségek (pl. irritábilis bél szindróma, gluténérzékenység) gyakran vezetnek vashiányhoz.

Hogyan lehet kezelni?

A kezelés a tünetek felismerésével, az okok megtalálásával és megszüntetésével, valamint az időben elkezdett, kiegyensúlyozott, vasban gazdag táplálkozással, kiegészítve a szájon át történő vaspótlással sikerrel járhat. A patikákban kapható, magas vastartalmú, jól hasznosuló gyógyszerek segíthetnek mind a kezelésben, mind a megelőzésben.

A cikk megjelenését a Phytotec Hungária Bt. támogatta.