Immunerősítés kisiskolásoknak - trükkösen! ;)

Persze tudom, vitaminok garmadája sorakozik a boltok polcain, emellett (vagy helyett) érdemes élni a természet nyújtotta lehetőségekkel. Lássuk be: sablonos tanács, hogy egyen sok gyümölcsöt és zöldséget a gyerek, ráadásul sokaktól hallom, hogy képtelenek napi szinten beletáplálni csemetéjükbe az ilyesmit. Nagy szerencsém van: a fiam sokféle gyümölcsöt szeret, a répa is nasiszámba megy nálunk. Ám az évek során a változatosság érdekében mégis kialakult néhány finomság, ami válogatósabb skacoknál is működhet, és cseppet sem bonyolult elkészíteni.

Anyuékkal menő koktélozni

Megelőzésre és gyógyításra egyaránt kiválóak a gyógyteák, kevés gyerekről hallani azonban, aki rajongással iszogatná... Pedig itt is működik a "többet ésszel, mint erővel" szabálya. Készítsünk "koktélt"!

• Forrásban lévő vízbe tegyük apróbojtorjánt, majd 3-5 percig hagyjuk főni! Ez a gyógytea önmagában is semleges ízű, nem kesernyés, mint sok hasonló társa, ráadásul pirosas színe érdekessé teszi.
• Ha kész, tíz percig fedjük le, majd töltsük meg vele félig a poharat, aztán facsarjunk narancsot, és öntsük a teához a levét! Narancslé helyett mehet más gyümölcslé, akár málna leturmixolva, érdemes kísérletezni.
• Tegyünk bele mézet, és kész a fincsi innivaló - lehet menő módon együtt koktélozni.

Ha gyermekünk 2-3 héten keresztül napi egy pohárnyit megiszik, máris tettünk valamit annak érdekében, hogy felkészítsük szervezetét az őszi igénybevételre.

Joghurtos finomság

A barátságos bélbaktériumokról mindannyian hallottunk már. Ahogy arról is, hogy ha napi egy joghurtot megeszünk, bélbacijaink tapsolnak az örömtől, hálából eredményes munkára serkentve immunrendszerünket.

Joghurtot tehát a gyereknek! De nem mindegy, hogy milyet! A boltban kapható, ízesített termékekbe gyümölcsöt csak mutatóba tesznek, cukrot viszont annál inkább, a natúr változatot pedig nem szívesen eszik az ebadta kölykök. Mi akadályozna meg abban, hogy a sima, ízesítetlen joghurtból fincsi gyümölcscsodát varázsoljunk otthon?

Elő a turmixszal, a gyümölcs ismét szabadon választott. Nálunk a banános joghurt a menő, enélkül nem indulhat reggel, kis mézet teszek bele és fahéjat a tetejére. Ha valaki nagyon szuper szülő szeretne lenni, úgy az elkészült, mézes, gyümölcsös finomságot tegye be kicsit a mélyhűtőbe! Nem találkoztam még gyerekkel, aki utálná a joghurtfagyit.

Gyógyító fűszerek

Nem is hinnénk, a fűszerek milyen klasszul megállják a helyüket vírus- és baktériumölés terén! Célszerű már óvodás korban hozzászoktatni a gyerekeket. Nem nagy művészet, kis bazsalikom vagy oregánó a szendvicsbe, fahéj vagy gyömbér a sütire, teába... (A gyömbérrel azért módjával, mert csíp!)

Jó buli csemeténkkel együtt kikísérletezni, milyen zöldséges-gyümölcsös újdonság jön be neki. Persze, minden óvintézkedés ellenére előfordulhat, hogy megbetegszik a gyermekünk, de ez esetben se érezzük úgy, hogy semmit nem ért, amit tettünk! Lehet, hogy azt a fránya megfázást kétszerannyi idő alatt vészelte volna át immunerősítés nélkül.

Greta May

Nyitókép: iStockphoto